mikel.mangold@gmail.com

BASCULER LE BATEAU MAIS LE GARDER EN PLACE : L’importance d’un bon équilibre entre le corps et l’esprit.

BASCULER LE BATEAU MAIS LE GARDER EN PLACE : L’importance d’un bon équilibre entre le corps et l’esprit.

QUOI ?

BASCULER LE BATEAU MAIS LE GARDER EN PLACE : L’importance d’un bon équilibre entre le corps et l’esprit.

Comment ?

  1. Faites-en une priorité.

Du sans-abri au PDG, être actif est une question de choix, c’est une question de priorité. Pour moi, l’activité physique a commencé avec mon père qui faisait du sport tous les jours de sa vie ; il commençait sa journée par une course, jouait au tennis l’après-midi et parfois au basketball le même jour ! Pendant toute mon enfance, mes parents ont mis mon frère, ma sœur et moi ainsi que des milliers d’activités : judo, tennis, ruddy, basketball – toute la semaine était réservée ! Cette habitude que j’ai prise quand j’avais 6 ans est restée dans ma vie aujourd’hui. Je suis accro, j’ai besoin de m’entraîner, de bouger, d’évacuer toutes les mauvaises émotions que nous accumulons pendant la journée. Personne n’en est protégé.

  1. S’y habituer – s’y tenir – être accro au sport – la persévérance est la clé
  2. Changez votre environnement et entourez-vous de gens qui le font.

 Les applications que j’utilisais pour mes entraînements quotidiens :

Peloton® pour le cyclisme, l’entraînement de base, l’entraînement des bras, le yoga et la course à pied.

Men’s health® pour mes séances d’entraînement au gym

ClassPass® pour mes cours en direct et mes cours de plongée que je prends à San Francisco.

Chaque fois que je voyage – pas d’excuses, je trouve une façon de faire du sport.

Par exemple, ce week-end, j’ai suivi un cours de Yoga à Ocean Beach avec un professeur qui collaborait avec l’auberge où j’étais. J’ai senti l’énorme paix et la clarté qui vient quand on calme l’esprit et qu’on se concentre sur le souffle. Nous avons été conduits dans une méditation profonde en utilisant le son des vagues de l’océan. J’aime cette gentillesse aimante metta méditation que nous avons faite pour clore la classe ” puissé-je être en bonne santé “,”Que je sois heureux”, “Que je sois en paix avec tous les êtres vivants.”

Que faire pour mon esprit :

Méditation avec l’application Calm ®

Parler à un thérapeute sur Talkspace®.

Améliorer mes connaissances en spiritualité en écoutant des podcasts sur la santé – Jay Shetty, par exemple.

Ce que je fais pour mon sommeil :

J’essaie d’arrêter l’écran à 22 h – mais je suis mauvais à ces règles – j’essaie de m’améliorer.

J’essaie d’utiliser des verres bloquants bleus après 18 h.

Ne pas toucher mon téléphone avant 1 heure avant de dormir et 1 heure après le réveil ; l’utiliser uniquement pour la musique.

Pourquoi ?

Nous vivons des vies tellement trépidantes. Parfois, j’ai l’impression que je n’ai pas le temps de me concentrer sur mes journées bien remplies et d’écouter ma respiration. La plupart d’entre nous oublient de prendre pour le corps et l’esprit. Le sommeil, la spiritualité et le sport doivent être en tête de liste de vos priorités. Pourquoi ? Parce que sinon, vous aurez des milliers de hauts et de bas dans votre vie et vous pouvez vous effondrer.

“Il n’y a pas de l’énergie, il n’y a pas de vie” – Tony Robins

Tonny

Tony Robbins explique clairement que pour atteindre la maîtrise des émotions et du sens, des relations, du temps, de la carrière et de la mission, des finances, de la contribution et de la spiritualité, il faut commencer par la santé et le corps physique.

 

 

 

 

 

 

 

Avantages du yoga

Le yoga nous donne le temps et l’espace pour vraiment nous centrer nous-mêmes et nos pensées afin que nous puissions être les meilleures versions de nous-mêmes. Cela crée une telle énergie d’amour et de bonté que nous pouvons pratiquer à l’intérieur de nous.

Lauren @spanglish_yogi

Avantages de faire de l’exercice le matin

Libération des hormones suivantes : Facteur neurotrophique dérivé du cerveau, facteur de croissance analogue à l’insuline, hormone de croissance humaine, testostérone, épinéphrine et noradrénaline, Cortisol, Glucagon, Insuline

Les bienfaits du sommeil :

 M.D Cheri Mah – Cheri Mah – Chercheur en sommeil de Standford – a dit que 10 heures de sommeil ont aidé les professionnels du basketball à améliorer leur pourcentage de lancers francs de 9%, 3 points de 9,2%. Il permet de penser, d’effectuer et de récupérer mieux et des milliers d’autres recherches disponibles en ligne. 

Mikel Mangold – Rêver grand et impacter, Mais comment ?

Quoi, comment, pourquoi je fais ce que je fais ?!

10..2019

Sources ;

https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/5593/exercise-and-hormones-8-hormones-involved-in-exercise

https://faculty.wharton.upenn.edu/wp-content/uploads/2013/12/Grant_AMJ2013.pdf

Men’s Health Magazine Novembre 2019

Mon professeur de yoga de ce week-end : Lauren insta @spanglish_yogi

 

Aucun commentaire

Ajoutez votre commentaire

Please sign up for our

newsletter