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ROCKING THE BOAT BUT KEEPING IT STEADY: Die Bedeutung einer ausgewogenen Verbindung von Körper und Geist

ROCKING THE BOAT BUT KEEPING IT STEADY: Die Bedeutung einer ausgewogenen Verbindung von Körper und Geist

WAS

ROCKING THE BOAT BUT KEEPING IT STEADY: Die Bedeutung einer ausgewogenen Verbindung von Körper und Geist

Wie?

1. Machen Sie zu einer Priorität.

Von Obdachlosen bis hin zu CEOs: Aktiv zu sein ist eine Frage der Wahl, eine Frage der Priorität. Aktiv zu sein begann für mich mit meinem Vater, der jeden Tag in seinem Leben Sport machte. Er begann seinen Tag mit einem Lauf, spielte nachmittags Tennis und spielte manchmal am selben Tag noch Basketball! Während meiner gesamten Kindheit haben meine Eltern mich, meinen Bruder und meine Schwester in tausende von Aktivitäten gesteckt: Judo, Tennis, Ruddy, Basketball – die ganze Woche war verbucht! Diese Angewohnheit, die ich mit 6 Jahren begann, ist bis heute in meinem Leben geblieben. Ich bin süchtig, ich brauche mein Training, ich muss mich bewegen, um all die schlechten Emotionen zu beseitigen, die wir im Laufe des Tages aufbauen. Niemand ist vor ihnen geschützt.

2. Machen Sie es sich zur Gewohnheit – bleiben Sie dabei – seien Sie sportabhängig – Beharrlichkeit ist der Schlüssel

3. Ändern Sie Ihre Umgebung und umgeben Sie sich mit Menschen, die es tun.

 Apps, die ich für mein tägliches Training verwendet habe:

  • Peloton® für Radfahren, Core Workouts, Arm Workouts, Yoga und Laufen.
  • Men’s Health® für mein Training im Fitnessstudio
  • ClassPass® für meine Live- und Tauchkurse in San Francisco.
  • Wann immer ich unterwegs bin, laufe ich – es gibt keine Ausreden.
  • Zum Beispiel nahm ich an diesem Wochenende an einem Kurs in Ocean Beach teil und lernte, mit dem Hostel zusammenzuarbeiten, in dem ich war. Ich spürte die enorme Ruhe und Klarheit, die entsteht, wenn man den Geist beruhigt und sich auf den Atem konzentriert. Wir wurden in eine tiefe Meditation mit dem Klang der Meereswellen geführt. Ich liebe diese zärtliche Metta-Meditation, die wir gemacht haben, um den Unterricht zu beenden. „Möge ich gesund sein. Möge ich glücklich sein. Möge ich mit allen Lebewesen in Frieden sein.“

Was ich für meinen Geist tue: 

  • Meditation mit der App Calm ®
  • Gespräch mit einem Therapeuten über Talkspace ®
  • Verbessere mein Wissen über Spiritualität, indem ich mir Gesundheits-Podcasts anhöre – zum Beispiel Jay Shetty.

Was ich für meinen Schlaf tue: 

  • Der Versuch, den Bildschirm um 22:00 Uhr auszuschalten – Ich bin nicht gut mit dieser Regel, versuche aber mich zu bessern.
  • Nach 18 Uhr versuche ich, eine Brille zu verwenden, die blaues Licht blockiert.
  • Ich berühre mein Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr und auch eine Stunde nach dem Aufwachen nicht. Ich verwende es nur für Musik.

Warum?

Wir leben ein so hektisches Leben. Manchmal fühlt es sich so an, als gäbe es keine Zeit, sich von den anstrengenden Tagen zu trennen und einfach auf unseren Atem zu hören. Die meisten von uns vergessen, sich Zeit für Körper und Geist zu nehmen. Schlaf, Spiritualität und Sport müssen ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste stehen. Warum? Denn sonst haben Sie Tausende von Höhen und Tiefen in Ihrem Leben und können zusammenbrechen.

Tony Robbins clearly explains that to achieve mastery in Emotions and Meaning; Relationships, Time, Career & Mission, Finances, Contribution and spirituality, it starts with your HEALTH and physical body.

 

 

 

 

 

Benefits of Yoga

Yoga gives us the time and space to truly center ourselves and our thoughts so we can be the best versions of ourselves. It creates such a loving and kind energy for us to practice within.

Lauren @spanglish_yogi

Benefits of working out in the morning

Release of the following hormones: Brain-derived Neurotrophic Factor, Insulin-like Growth Factor, Human Growth Hormone, Testosterone, Epinephrine and Norepinephrine,

Cortisol, Glucagon, Insulin

Benefits of sleep: 

 M.D Cheri Mah – Standford Sleep Researcher – said that 10 hours of sleep helped basketball professionals to improved their free throw percentage by 9%, 3 points by 9.2 %. It helps to think, performed and recover better and thousands more research available online. 

Let’s live a healthy and balanced life

Mikel Mangold – Dream Big & Impact, But how ?

What, How, Why do I do what I do ?!

10..2019

 

Sources; 

https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/expert-articles/5593/exercise-and-hormones-8-hormones-involved-in-exercise

https://faculty.wharton.upenn.edu/wp-content/uploads/2013/12/Grant_AMJ2013.pdf

Men’s Health Magazine November 2019 

My Yoga teacher of this weekend: Lauren insta @spanglish_yogi

 

 

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